自然派美容通信

無添加コスメやオーガニック化粧品を試しながら、その効果を検証しています。自然派美容法でアンチエイジングを目指しましょう!

ブログランキング
ポチッと応援お願いします♪ にほんブログ村 美容ブログへ

最新情報

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

お尻の引き締めエクササイズ"30日スクワット"をやめた結果w

以前、30日スクワットが効果あったよー
という記事を書きました。
垂れたおしりをヒップアップ!30日スクワットチャレンジを実践した結果

自分で実践したので、
これは本当です。

でも、しばらくサボっていたら、
元の垂れたお尻に戻ってしまいましたw

しばらくというのは
具体的に30日です。

つまり…。

30日スクワットは
約1ヵ月で確実にヒップアップできるけど、
エクササイズをやめてしまうと、
約1ヵ月で元の垂れたお尻に戻ります。


まぁ、この手のエクササイズは
続けないと意味がないので
当たり前ですけどねー。

夏の短期決戦で即効果を出したい場合は
30日スクワットがおすすめかも。

エクササイズを始めてから、
1週間くらいで効果を感じたので、
今からでも間に合うと思いますよ。

いつも応援ありがとうございます♪
にほんブログ村 美容ブログへ
関連記事
スポンサーサイト

シックスパック先生こと"AYAトレーナー"の食事メニュー

昨日、何気なく見ていた"深イイ話"で
シックスパック先生と
呼ばれていたトレーナーのAYAさん。

見事なボディに驚きました。

ハードなトレーニングを
日々こなしているのでしょうね。

AYAさんの食事メニューも
またストイック!

朝はおにぎりとサラダ。
昼はサラダ。
夜もサラダ。


炭水化物は朝しか食べないそうですよ。

サラダは豚しゃぶサラダにしたり、
ナッツを入れたり、
葉っぱ類だけではなく、
アレンジされているようです。

「夜は寝るだけだから、余分なエネルギーは不要」

そう言い切るAYAトレーナーに脱帽です。
"美は一日にしてならず"ですね。

AYAトレーナーはジムで
多くの芸能人を指導しているとか。

・米倉涼子さん
・道端アンジェリカさん
・すみれさん

…などなど。

私もできる範囲で
AYAさんのトレーニングを
生活に取り入れようと思います。

まずは炭水化物を減らそうかな。

関連記事

爪がみるみるピカピカに!驚きのネイルケアアイテム

私が通っている美容室で、
心ときめくものに出会いました。

それは、ヌードネイルという爪磨きです。

縮毛矯正の合間に使わせてもらったのですが、
予想以上に爪がピッカピカになるので、
驚いたんですねー。

美容室の人がいうには、
ヌードネイルを1度使えば、
長くて3週間くらいは
ピカピカが持続するそうです。


私はストレートヘアの合間に
ちょこっと使っただけなので、
1週間くらいで元に戻りましたが、
それでも長持ちしたなーと。

マニュキア禁止の職場でも、
これなら大丈夫ですね^^

関連記事

垂れたおしりをヒップアップ!30日スクワットチャレンジを実践した結果

ヒップアップのために始めた30日スクワットチャレンジ!
私は下記のような相撲スクワットを取り入れております。




30日スクワットのスケジュールは次の通りです。

01日目…50回
02日目…55回
03日目…60回
04日目…休み
05日目…80回

06日目…85回
07日目…90回
08日目…休み
09日目…110回
10日目…115回

11日目…120回
12日目…休み
13日目…140回
14日目…145回
15日目…150回

16日目…休み
17日目…170回
18日目…175回
19日目…180回
20日目…休み

21日目…190回
22日目…195回
23日目…200回
24日目…休み
25日目…220回

26日目…225回
27日目…230回
28日目…休み
29日目…240回
30日目…250回


【相撲スクワットのやり方】

1.足を大股に広げる。つま先は外側に向ける。
2.両手をお腹の上に組む。
3.腰をゆっくりと深くおとす。これを10回続ける。
4.組んだ両手を頭の後ろにあて上記と同じ動作をする。これを10回続ける。
5.両手を上に広げて掲げながら上記と同じ動作をする。これを10回続ける。


4日に1回は休みを入れるトレーニングです。
これね、すごく効果がありますよー。

最初の1週間で両足が筋肉痛になってしまったのですが、
頑張ってスクワットをスケジュール通りに続けると、
確かにおしりの形が変わってきました。

筋肉痛は最初だけで、その後はあまり出てきませんでした。

まぁ、このあたりは個人差があると思うので、
無理せずに自分のペースで続ければいいでしょう。

いつも応援ありがとうございます♪
にほんブログ村 美容ブログへ
関連記事

ボディチェックのために全身鏡を買いました。

最近、お尻が垂れてきたように思うんです。
炭水化物の摂りすぎですかね?

お尻と足がつながっている感じw
ショックだわー。

で、ヒップアップに取り組もうと決意しました。

なるべくお金をかけずにトレーニングしたいので、
ネットでいろんな情報を探しました。

そして、実践してみようと思ったのが、
30日スクワットチャレンジです。


アメリカで大流行したヒップアップ法だとか。

自宅で器具なしで実践できる方法なので、
私もチャレンジしてみます♪

30日スクワットチャレンジの実践レビューは
ブログに後日アップしていきますね。

実践前に、お尻をチェックするために
全身を見れる大きな鏡を購入。

これでお尻の変化がバッチリ分かります。

迷った挙句、私が買った全身鏡はコレ↓なんですが、
フレームがなくてすごく良かったですよー。



スリムな鏡なのに、全身がちゃんと入りました。

キレイを目指すなら鏡は必須アイテムですね。
大きい鏡がもっと欲しくなりました。

いつも応援ありがとうございます♪
にほんブログ村 美容ブログへ
関連記事
管理人の愛用コスメ
私の乾燥肌を治してくれた無添加スキンケア。 使い始めてすぐに効果を実感できましたよ♪
100%ナチュラル!完全無添加の基礎化粧品「マザーウッドシリーズ」
皮膚科医でも使われているミネラルコスメ。 私も肌の調子が悪い時に助けられた経験あり。 本当に肌に優しい化粧品なんだと実感しました♪
【送料無料】皮膚科採用のミネラルファンデ
検索フォーム

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。